睡眠不是"关机"，而是记忆整理的过程：白天学的东西，需要在睡眠中从临时的存储转成长期的记忆。通宵的那一晚，恰恰跳过了这个过程。

所以常见的结果是：熬夜多看了两章，第二天上课听不进去、做题反应变慢，前一天背的东西也没留下多少。短期看是多学了，整体算下来往往是亏的。

更可行的做法是：把复习提前分散到考前一到两周，每天固定一个自习时段；考前那一晚照常睡，宁可早起一小时，也不要熬到两三点。

配套的还有几条：下午三点之后不喝含咖啡因的饮料；睡前一小时不碰需要高度集中或容易让人兴奋的事；第二天不管前一晚多晚睡，都按正常时间起，白天不补长觉，作息才不会一路滑下去。

如果连着一个月、每周至少三晚睡不好，而且白天明显受影响，别硬扛——去看看医生，这跟感冒了去医院一样正常。